磷脂酰絲氨酸（Phosphatidylserine，簡(jiǎn)稱 PS）是一種天然存在于生物膜中的酸性磷脂，作為人體大腦與神經(jīng)細(xì)胞膜的核心組成成分，具有調(diào)節(jié)細(xì)胞信號(hào)傳導(dǎo)、改善認(rèn)知功能、緩解疲勞等生物活性。近年來，磷脂酰絲氨酸憑借其明確的生理功效與良好的安全性，被廣泛應(yīng)用于功能性食品領(lǐng)域，能量棒作為便捷的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與日常補(bǔ)充食品，成為它的重要應(yīng)用載體。以下從應(yīng)用價(jià)值、添加技術(shù)、配方適配、安全合規(guī)及市場(chǎng)前景五個(gè)維度，系統(tǒng)解析其在能量棒中的應(yīng)用特性與實(shí)踐要點(diǎn)：

一、在能量棒中的核心應(yīng)用價(jià)值

1. 緩解運(yùn)動(dòng)疲勞，提升體能表現(xiàn)

機(jī)制：磷脂酰絲氨酸可通過調(diào)節(jié)下丘腦 - 垂體 - 腎上腺（HPA）軸功能，降低運(yùn)動(dòng)應(yīng)激狀態(tài)下皮質(zhì)醇（壓力激素）的升高幅度，減少肌肉蛋白分解與能量消耗，同時(shí)促進(jìn)糖原合成與儲(chǔ)存，延緩運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生；

實(shí)證支持：臨床研究表明，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充200~300mg磷脂酰絲氨酸，可使高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如長(zhǎng)跑、力量訓(xùn)練）的耐力提升15%~20%，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛感（DOMS）減輕30%以上，恢復(fù)時(shí)間縮短24~48小時(shí)；

適配場(chǎng)景：適用于運(yùn)動(dòng)能量棒（尤其是馬拉松、健身、球類運(yùn)動(dòng)等高強(qiáng)度場(chǎng)景），滿足運(yùn)動(dòng)員與健身人群 “抗疲勞、快恢復(fù)” 的核心需求。

2. 改善認(rèn)知功能，提升專注力

機(jī)制：磷脂酰絲氨酸作為神經(jīng)細(xì)胞膜的重要組成部分，可增強(qiáng)細(xì)胞膜流動(dòng)性，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)（如乙酰膽堿）釋放，改善大腦血液循環(huán)與能量代謝，提升注意力、記憶力與反應(yīng)速度；

實(shí)證支持：人體試驗(yàn)顯示，每日補(bǔ)充100~200mgPS ，連續(xù)4周可使成年人的工作記憶評(píng)分提升12%~18%，專注力持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)20%以上，對(duì)熬夜、高強(qiáng)度工作導(dǎo)致的認(rèn)知疲勞有顯著緩解作用；

適配場(chǎng)景：適用于腦力能量棒（如學(xué)生備考、職場(chǎng)人士加班、長(zhǎng)途駕駛），實(shí)現(xiàn) “補(bǔ)充能量 + 改善認(rèn)知” 的雙重功效。

3. 調(diào)節(jié)情緒壓力，改善睡眠質(zhì)量

機(jī)制：磷脂酰絲氨酸通過抑制HPA軸過度激活，降低慢性壓力下皮質(zhì)醇的持續(xù)升高，同時(shí)調(diào)節(jié)血清素、多巴胺等情緒相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，緩解焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，改善睡眠結(jié)構(gòu)（延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間）；

實(shí)證支持：針對(duì)壓力人群的研究表明，每日補(bǔ)充150mg磷脂酰絲氨酸，連續(xù)8周可使焦慮量表評(píng)分降低25%~30%，入睡時(shí)間縮短15~20分鐘，睡眠效率提升 10% 以上；

適配場(chǎng)景：適用于減壓助眠型能量棒（如職場(chǎng)壓力人群、更年期女性），兼顧能量補(bǔ)充與情緒調(diào)節(jié)功能。

4. 營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化，提升產(chǎn)品功能性價(jià)值

磷脂酰絲氨酸作為人體必需的磷脂類營(yíng)養(yǎng)素，無法通過日常飲食足量獲取（天然食物中PS含量較低，如大豆、蛋黃中含量約10~30mg/100 g），在能量棒中添加它可實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化，區(qū)別于普通能量棒的 “單純供能”，提升產(chǎn)品核心競(jìng)爭(zhēng)力；

與能量棒中常見的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等成分協(xié)同作用，形成 “能量補(bǔ)充 + 營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)” 的復(fù)合功效體系，滿足消費(fèi)者對(duì)功能性食品的多元化需求。

二、在能量棒中的添加技術(shù)與工藝適配

1. 原料形態(tài)選擇與添加量設(shè)計(jì)

原料形態(tài)：

粉末狀磷脂酰絲氨酸：純度≥50%（常用大豆提取物或蛋黃提取物），粒徑100~200目，水溶性較差但脂溶性良好，適用于含油脂、堅(jiān)果、谷物的能量棒配方，分散性佳且不易結(jié)塊；

微膠囊化磷脂酰絲氨酸：采用麥芽糊精、阿拉伯膠等壁材包埋，粒徑200~300目，水溶性提升（溶解度≥30mg/mL），穩(wěn)定性更強(qiáng)，適用于含水體系或低糖低脂型能量棒，可避免磷脂酰絲氨酸氧化降解；

添加量設(shè)計(jì)：

日常保健型能量棒：添加量50~100mg/支（單支重量30~50g），滿足每日基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需求；

運(yùn)動(dòng)功能型能量棒：添加量150~300mg/支，適配高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景的抗疲勞需求；

認(rèn)知提升型能量棒：添加量100~200mg/支，針對(duì)腦力消耗人群設(shè)計(jì)，避免過量添加導(dǎo)致成本浪費(fèi)（每日攝入量超過400mg無額外增效）。

2. 加工工藝適配與穩(wěn)定性控制

投料順序：

粉末狀磷脂酰絲氨酸：與油脂、堅(jiān)果粉、谷物粉等脂溶性成分先混合均勻，再加入糖漿、蜂蜜等水溶性黏合劑，避免直接與高水分原料接觸導(dǎo)致聚集；

微膠囊化磷脂酰絲氨酸：在配方冷卻階段（溫度＜60℃）添加，與其他粉末原料（如乳清蛋白、膳食纖維）混合后壓制成型，防止高溫破壞包埋結(jié)構(gòu)；

溫度控制：磷脂酰絲氨酸的熱穩(wěn)定性較好，但長(zhǎng)期高溫（＞120℃）會(huì)導(dǎo)致磷脂鍵斷裂，能量棒加工中需控制烘烤溫度≤100℃，壓制溫度≤60℃，避免高溫滅菌（建議采用輻照滅菌或無菌原料）；

濕度控制：磷脂酰絲氨酸吸濕性較弱，但能量棒配方水分含量需控制在5%~8%，儲(chǔ)存環(huán)境相對(duì)濕度＜60%，防止產(chǎn)品吸潮導(dǎo)致其氧化或微生物滋生。

3. 分散性優(yōu)化技術(shù)

預(yù)分散處理：將磷脂酰絲氨酸與少量油脂（如橄欖油、椰子油）或乳化劑（如單硬脂酸甘油酯、聚甘油脂肪酸酯）混合，制成預(yù)混料，再與其他原料混合，提升分散均勻性，避免局部濃度過高或過低；

配方黏度調(diào)節(jié)：通過添加黃原膠、瓜爾膠等增稠劑，調(diào)節(jié)配方黏度至適宜范圍（5000~10000mPa・s），防止磷脂酰絲氨酸在加工或儲(chǔ)存過程中沉降分層；

顆粒度匹配：選擇與能量棒中其他原料（如谷物粉、蛋白粉末）粒徑相近的 PS 產(chǎn)品，減少混合過程中的分級(jí)現(xiàn)象，確保每支產(chǎn)品的 PS 含量均勻性（變異系數(shù)≤5%）。

三、磷脂酰絲氨酸與能量棒配方成分的協(xié)同與適配

1. 協(xié)同增效成分搭配

碳水化合物：與葡萄糖、麥芽糊精、低聚果糖等協(xié)同，磷脂酰絲氨酸促進(jìn)糖原合成與儲(chǔ)存，碳水化合物快速供能，滿足運(yùn)動(dòng)或腦力消耗需求；

蛋白質(zhì)：與乳清蛋白、大豆蛋白、膠原蛋白等搭配，磷脂酰絲氨酸緩解肌肉疲勞，蛋白質(zhì)修復(fù)肌肉組織，適用于運(yùn)動(dòng)恢復(fù)型能量棒；

維生素與礦物質(zhì)：維生素B族（B1、B6、B12）可增強(qiáng)磷脂酰絲氨酸的神經(jīng)保護(hù)作用，鎂、鉀等礦物質(zhì)調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，與其協(xié)同緩解疲勞；

抗氧化成分：維生素E、茶多酚、輔酶Q10等可抑制磷脂酰絲氨酸的氧化降解，同時(shí)增強(qiáng)抗氧化能力，延長(zhǎng)產(chǎn)品貨架期與功效持續(xù)性。

2. 配方禁忌與規(guī)避

避免高酸環(huán)境：磷脂酰絲氨酸在pH＜4.0的酸性條件下易水解，能量棒配方pH需控制在5.5~7.0，避免添加高濃度果酸（如檸檬酸、蘋果酸），若需調(diào)味，可選用乳酸、磷酸等溫和有機(jī)酸，添加量≤1%；

控制金屬離子濃度：Fe³⁺、Cu²⁺等金屬離子會(huì)催化磷脂酰絲氨酸氧化，配方中需避免高濃度金屬鹽（如硫酸亞鐵、硫酸銅），必要時(shí)添加0.01%~0.03% EDTA 二鈉螯合金屬離子；

避免強(qiáng)氧化劑：禁止與過氧化氫、次氯酸鈉等強(qiáng)氧化性防腐劑或添加劑配伍，選用溫和防腐劑（如 ε- 聚賴氨酸、納他霉素），濃度控制在0.05%~0.1%。

3. 不同類型能量棒的配方適配案例

運(yùn)動(dòng)型能量棒（35g/支）：

配方組成：麥芽糊精20%、乳清蛋白15%、堅(jiān)果粉12%、蜂蜜8%、橄欖油5%、磷脂酰絲氨酸200mg、維生素B6 0.5mg、鎂50mg、水7%、其他（調(diào)味劑、增稠劑）適量；

特點(diǎn)：高碳水 + 高蛋白 + 磷脂酰絲氨酸協(xié)同，快速供能、抗疲勞、促恢復(fù)，適配馬拉松、健身等場(chǎng)景；

腦力型能量棒（30g/支）：

配方組成：低聚果糖 18%、大豆蛋白10%、藍(lán)莓粉8%、可可粉5%、磷脂酰絲氨酸150mg、維生素B12 2μg、咖啡因30mg、水6%、其他適量；

特點(diǎn)：低糖低脂 + PS + 咖啡因協(xié)同，改善專注力、緩解腦力疲勞，適配學(xué)生、職場(chǎng)人士；

減壓助眠型能量棒（40 g / 支）：

配方組成：燕麥粉25%、膠原蛋白12%、酸棗仁粉6%、蜂蜜10%、磷脂酰絲氨酸120mg、維生素E 5mg、色氨酸200mg、水8%、其他適量；

特點(diǎn)：高纖維 + 磷脂酰絲氨酸 + 助眠成分協(xié)同，補(bǔ)充能量、緩解壓力、改善睡眠，適配壓力人群。

四、安全合規(guī)與質(zhì)量控制

1. 安全性特征

毒理學(xué)數(shù)據(jù)：磷脂酰絲氨酸的急性經(jīng)口毒性LD₅₀＞5000mg/kg BW（大鼠），屬于實(shí)際無毒級(jí)；長(zhǎng)期喂養(yǎng)試驗(yàn)（12個(gè)月）顯示，每日攝入量1000mg/kg BW無明顯毒性反應(yīng)，無致癌、致畸、致突變性；

適用人群：適用于成年人、運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生、職場(chǎng)人士等，孕婦、哺乳期女性及兒童（＜12歲）建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，對(duì)大豆、蛋黃過敏者需選用相應(yīng)過敏原 - free的磷脂酰絲氨酸產(chǎn)品；

每日攝入量：國(guó)際食品添加劑聯(lián)合專家委員會(huì)（JECFA）推薦每日上限攝入量（ADI）為300mg/人，能量棒單支添加量需控制在50~300mg，避免過量攝入。

2. 合規(guī)性要求

國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)：磷脂酰絲氨酸已被美國(guó)FDA批準(zhǔn)為GRAS（一般公認(rèn)安全）物質(zhì)，歐盟將其列為新型食品配料（編號(hào)1174/2011），允許在能量棒、蛋白粉等食品中添加；

中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑使用標(biāo)準(zhǔn)》（GB 14880-2012），PS 可作為營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品、特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品等，添加量需符合標(biāo)準(zhǔn)要求（運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品中≤1000mg/kg）；

標(biāo)簽標(biāo)注：產(chǎn)品標(biāo)簽需明確標(biāo)注 “磷脂酰絲氨酸” 及添加量（如 “含PS 200mg/支”），功能聲稱需符合各國(guó)法規(guī)要求。

3. 質(zhì)量控制要點(diǎn)

原料質(zhì)量：選用純度≥50% 的 PS 原料，需提供 COA（分析報(bào)告），明確磷脂含量、脂肪酸組成、重金屬（鉛、砷、汞）含量（≤0.1 mg/kg）、微生物限度（菌落總數(shù)≤10³ CFU/g）等指標(biāo)；

穩(wěn)定性監(jiān)測(cè)：能量棒儲(chǔ)存期間（25℃、RH 60%），需定期檢測(cè)磷脂酰絲氨酸的含量變化，確保貨架期（6~12個(gè)月）內(nèi)它的保留率＞85%，可通過添加維生素E、茶多酚等抗氧化劑提升穩(wěn)定性；

均勻性檢測(cè)：采用高效液相色譜（HPLC）法測(cè)定每支能量棒的磷脂酰絲氨酸含量，確保含量均勻性（變異系數(shù)≤5%），避免因混合不均導(dǎo)致功效差異。

五、市場(chǎng)應(yīng)用現(xiàn)狀與發(fā)展前景

1. 市場(chǎng)應(yīng)用現(xiàn)狀

目前，磷脂酰絲氨酸已廣泛應(yīng)用于國(guó)際知名能量棒品牌（如美國(guó)Gatorade、日本明治、歐洲 Clif Bar），產(chǎn)品主要聚焦運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、腦力補(bǔ)充、減壓助眠三大細(xì)分場(chǎng)景，單支磷脂酰絲氨酸的添加量多為100~250mg，定價(jià)較普通能量棒高出20%~50%，目標(biāo)消費(fèi)群體為中高端運(yùn)動(dòng)人群、職場(chǎng)人士及學(xué)生；

國(guó)內(nèi)市場(chǎng)中，磷脂酰絲氨酸能量棒仍處于快速發(fā)展階段，部分本土品牌（如湯臣倍健、肌肉科技）已推出含磷脂酰絲氨酸的運(yùn)動(dòng)能量棒，憑借 “功能性 + 便捷性” 獲得消費(fèi)者認(rèn)可，市場(chǎng)滲透率逐年提升。

2. 發(fā)展前景與創(chuàng)新方向

配方創(chuàng)新：結(jié)合益生菌、植物提取物（如人參、瑪卡）等成分，開發(fā) “磷脂酰絲氨酸 + 復(fù)合功能” 能量棒，滿足多元化需求；

劑型優(yōu)化：開發(fā)微膠囊化、包衣技術(shù)提升磷脂酰絲氨酸的穩(wěn)定性與生物利用度，或推出低糖、低脂、素食（植物基PS）、無過敏原等細(xì)分劑型，適配特殊人群；

場(chǎng)景拓展：除傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)、腦力場(chǎng)景外，拓展至老年保健（改善認(rèn)知衰退）、更年期護(hù)理（緩解情緒波動(dòng)）等場(chǎng)景，擴(kuò)大市場(chǎng)覆蓋范圍；

技術(shù)升級(jí)：通過酶法合成、微生物發(fā)酵等技術(shù)降低磷脂酰絲氨酸的生產(chǎn)成本，同時(shí)提升純度（如高純度PS≥90%），推動(dòng)產(chǎn)品性價(jià)比提升，加速市場(chǎng)普及。

磷脂酰絲氨酸在能量棒中的應(yīng)用具有明確的功能性價(jià)值與市場(chǎng)潛力，其核心優(yōu)勢(shì)在于 “抗疲勞 + 改善認(rèn)知” 的雙重功效，與能量棒的 “便捷供能” 屬性高度契合。實(shí)際應(yīng)用中，需通過合理選擇原料形態(tài)、優(yōu)化添加量與加工工藝、精準(zhǔn)搭配配方成分，確保磷脂酰絲氨酸的穩(wěn)定性與生物利用度；同時(shí)嚴(yán)格遵循安全合規(guī)要求，保障產(chǎn)品質(zhì)量與消費(fèi)者健康。隨著功能性食品市場(chǎng)的持續(xù)增長(zhǎng)與消費(fèi)者健康意識(shí)的提升，磷脂酰絲氨酸能量棒有望成為能量棒品類的重要細(xì)分方向，為行業(yè)發(fā)展注入新的活力。

本文來源于理星（天津）生物科技有限公司官網(wǎng) http://m.daqibanker.com/